هنگامی که شما افسرده هستید ،روش فکر کردنتان با زمانی که افسرده نیستید متفاوت است .هنگام افسردگی شما تصویر منفی از خود ،آینده وجهان پیرامونتان دارید .آینده به نظر شما ناامید کننده است وشما این مساله را به وجود نداشتن استعداد در خودتان نسبت می دهید .

موانع کوچک در نگاهتان سدهایی بزرگ وکنار نرفتنی هستند .شما به این باور می رسید که به هر چیزی دست بزنید خاکستر می شود .شما ذخیره ای پایان ناپذیر از استدلال خواهید داشت که ثابت کند هر کدام از موفقیتهای شما در حقیقت یک شکست بوده است .یک سبک توصیفی بدبینانه در تفکر بیشتر افراد افسرده وجود دارد.َ

پرفسور مارتین سلیگمن